現(xiàn)在有很多負(fù)面情緒:恐懼;壓力;挫折;焦慮;抑郁癥。更糟糕的是，你會(huì)覺得自己無法逃避。

我們不知道冠狀病毒危機(jī)會(huì)持續(xù)多長時(shí)間，所以我們不能讓這些負(fù)面情緒日復(fù)一日地壓倒我們。這是不可持續(xù)的。更重要的是，消極和效率之間有直接的聯(lián)系。所以，當(dāng)你對(duì)某事感覺不好時(shí)，你更有可能失去注意力。當(dāng)你屈服于干擾，允許自己拖延時(shí)，你會(huì)因?yàn)闆]有做你說過要做的事情而感到內(nèi)疚。這是一個(gè)惡性循環(huán)。

我的建議是:我們已經(jīng)有一些時(shí)間來適應(yīng)新的“正常”。我們可能不知道關(guān)于病毒的一切，但我們至少知道在可預(yù)見的未來我們會(huì)面臨什么。所以，讓我們試著重新掌控我們的個(gè)人世界，并盡可能保持積極的心態(tài)。

讓我們來看看在這場危機(jī)中為我們的生活和事業(yè)帶來正能量的一些方法:

1. 少接觸社交媒體和新聞應(yīng)用

現(xiàn)在，所有人都在談?wù)摴跔畈《?。在我們度過危機(jī)之前，沒有辦法停止新聞循環(huán)或清理我們的社交媒體信息。但這并不意味著你需要完全沉浸在關(guān)于冠狀病毒的討論中——尤其是當(dāng)你試圖集中精力工作并保持積極的態(tài)度的時(shí)候。

我不知道你們中有多少人通常會(huì)這樣做，但focus apps就很適合這樣做。你使用哪一個(gè)取決于你最重要的干擾來自哪里。

例如，我用回飛棒讓我的Gmail收件箱在白天保持安靜。

不同的方法來保持積極在冠狀病毒-阻斷干擾與回飛棒為Gmail

當(dāng)我需要集中注意力的時(shí)候，這種沉默不僅能在郵件中起作用，而且還能防止冠狀病毒的新聞警報(bào)和營銷信息成為障礙。

雖然在iOS、Android和Windows設(shè)備上有一些很好的分散注意力的應(yīng)用程序(自由可能是最好的)，但你必須為它們付費(fèi)。所以，為了降低成本，我使用設(shè)備的無干擾模式來屏蔽社交媒體。

2. 聯(lián)系其他自由職業(yè)者

作為一名自由職業(yè)者，我們大多數(shù)人都沒有一個(gè)可以定期交流的同事工作場所。但這并不意味著我們不需要與同行建立聯(lián)系——尤其是現(xiàn)在，我們的業(yè)務(wù)可能不像我們已經(jīng)習(xí)慣的那樣可預(yù)測和穩(wěn)定。

讓我們來看一個(gè)例子，什么時(shí)候這可能會(huì)派上用場:

我在Facebook上看到太多自由職業(yè)者發(fā)來的信息，他們詢問如果客戶想要降低費(fèi)率該怎么辦，或者一位潛在客戶建議為大量工作支付幾乎為零的費(fèi)用。

冠狀病毒自由職業(yè)者關(guān)注Facebook

理由總是，現(xiàn)在是不確定的時(shí)期，他們需要削減開支。但他們實(shí)際上是在貶低自由職業(yè)者的工作價(jià)值。如果自由職業(yè)者現(xiàn)在開了一個(gè)先例，他們將花幾百美元建立一個(gè)網(wǎng)站，當(dāng)一切恢復(fù)正常時(shí)，很難證明再次提高利率是正當(dāng)?shù)摹?/p>

因此，擁有一個(gè)由設(shè)計(jì)師和其他創(chuàng)意人員組成的社區(qū)是至關(guān)重要的。它不僅給了你一個(gè)地方，讓你在這種獨(dú)特的情況下工作，得到你需要的支持，而且給了你一個(gè)安全的空間，讓你發(fā)泄正在發(fā)生的事情。

Facebook群組是找到這些社區(qū)的好地方。你也可以參加當(dāng)?shù)氐木蹠?huì)，把創(chuàng)意人員(實(shí)際上)聚集在一起，每周或每月舉行一次。

3.與朋友和家人共度美好時(shí)光

對(duì)于許多在冠狀病毒出現(xiàn)之前在家工作的人來說，隔離并不是什么新鮮事。盡管如此，不管我們的生活狀況如何，冠狀病毒已經(jīng)給我們所有人帶來了麻煩:

例如，如果你獨(dú)自生活和工作，自我隔離是正常的。然而，你不再有能力在下班后或周末走出家門，這是許多自由職業(yè)者需要為他們的生活帶來急需的平衡。

那么，你會(huì)怎么做呢?

如果你覺得比平時(shí)更孤立，那就聯(lián)系你最親近的人，做一些Facetiming。即使每天幾分鐘也能幫助你打破一周七天、一天24小時(shí)的孤獨(dú)和單調(diào)，給你帶來你需要的積極的鼓舞。

另一方面，如果你和室友、伴侶或家人住在一起，你的家就會(huì)被以前沒有的“噪音”淹沒。然而，在你所愛的人從工作中得到休息之前，你們現(xiàn)在都在工作、學(xué)習(xí)和生活。如果你需要從任何事情上休息一下，那很可能就是他們。

那么，你會(huì)怎么做呢?

如果你被滿座的房子壓得喘不過氣來，制定一個(gè)嚴(yán)格的時(shí)間表、規(guī)則和界限可能是個(gè)好主意。

這可能需要你減少工作時(shí)間，但當(dāng)你有專門的時(shí)間和空間去工作時(shí)，你至少可以更有效率。反過來，你可以走出你的工作空間，回到你和你的室友和愛人在一起的時(shí)光。

4. 即使你沒有“工作”，也要繼續(xù)工作

如果你的工作受到了冠狀病毒的影響，最好保持忙碌。

我并不是要你去那里，催促并開始一個(gè)新的商業(yè)冒險(xiǎn)。相反，在你的日程安排中安排一些讓你充滿希望、讓你對(duì)自己的事業(yè)感到興奮的活動(dòng)。即使你只是稍微移動(dòng)一下指針，你現(xiàn)在取得的進(jìn)步也會(huì)讓你感覺很棒。

想想正常找時(shí)間做你的工作有多難。當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候，給自己一點(diǎn)愛不是很好嗎?你可以:

重新設(shè)計(jì)你的網(wǎng)站;

刷新你的投資組合;

改善你的社交媒體形象;

擴(kuò)大你的LinkedIn職業(yè)關(guān)系網(wǎng);

收緊你的流程，盡可能自動(dòng)化。

你也可以利用這段時(shí)間來提高你的設(shè)計(jì)技能和商業(yè)頭腦?，F(xiàn)在有那么多的公司提供降價(jià)(甚至免費(fèi))的產(chǎn)品、資源和課程，所以現(xiàn)在是抓住機(jī)會(huì)的最佳時(shí)機(jī)。

即使客戶在項(xiàng)目上點(diǎn)擊了“暫停”按鈕，或者只是收入比平時(shí)來得慢，也要讓你的業(yè)務(wù)朝積極的方向發(fā)展。一旦一切恢復(fù)正常，你就會(huì)有所期待，可以再次全速前進(jìn)。

5. 每天騰出時(shí)間做一些有趣的事情

當(dāng)你被困在一個(gè)地方，被告知不要做你通常會(huì)做的事情，不要見你通常會(huì)見的人，不要去你通常會(huì)去的地方，這很糟糕。這很容易讓人覺得樂趣，一般來說，已經(jīng)被取消了。

但是，盡管外面一片混亂，你還是有辦法找到快樂，保持積極的心態(tài)。以下是我看到其他人做的一些事情，可能會(huì)激發(fā)你每天的樂趣:

舉辦一個(gè)虛擬的狂歡派對(duì)，和你的朋友們同步，這樣你們就可以同時(shí)觀看節(jié)目了。(虎王,有人知道嗎?)

虎王GIF

在你的Instagram上添加一些讓你感覺良好的賬號(hào)(當(dāng)你在一天中有時(shí)間看你的社交活動(dòng)時(shí))。對(duì)我來說，小狗、食物和美麗的旅游目的地讓我開心。

Instagram——快樂的想法

音樂是一種眾所周知的提升情緒和集中注意力的助推器。如果你發(fā)現(xiàn)自己被周圍的環(huán)境分散了注意力，或者被與冠狀病毒有關(guān)的新聞吸引住了，那就打開音樂，讓自己動(dòng)起來——無論是情感上還是身體上。

呼吸一些新鮮空氣是另一種清理大腦和重置情緒的方法。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，一定要堅(jiān)持距離原則和呆在家里的命令。

總結(jié)

我知道現(xiàn)在保持積極的心態(tài)并不容易，但你并不是為了健康無恙地度過這場危機(jī)。你必須考慮你的情緒是如何影響你的生意的。你對(duì)冠狀病毒對(duì)經(jīng)濟(jì)的影響無能為力(除了更嚴(yán)格地管理你的財(cái)務(wù))，但你現(xiàn)在可以做出選擇，讓自己處于最有利的位置，以抵御風(fēng)暴，并準(zhǔn)備好在混亂結(jié)束后立即采取行動(dòng)。